Kako konzumirati energy mikseve prije i poslije treninga?

Nije novost da upravo prehrana može pomoći pri gubitku kilograma, ali pravilnom konzumacijom ugljikohidrata i zdravih masti poslije i prije treninga možete poboljšati rezultate. Tako su složeni ugljikohidrati i proteini idealni prije, dok su jednostavni ugljikohidrati i zdrave masti bolji za poslije treninga. 

Orašasti plodovi i snack miksevi prije treninga!

Orašasti plodovi sadrže dosta proteina i odličan su odabir prije napornog treninga. Budući da su poznati kao gorivo za tijelo tijekom aktivnosti visokog intenziteta, posegnite za šakom badema ili mješavinom badema i brusnica. Ovaj fini voćno-orašasti spoj badema i brusnice idealan je izvor energije prije treninga jer pomažu u održavanju elektrolita, a možete ih dodati u zobenu kašu koja će vam dati sve potrebne nutrijente za odličan trening bez izgovora.

Ako više volite grožđice u kombinaciji s bademom, onda je za vas mješavina badema i sušene grožđice Thompson. Brzo probavljanje i pretvaranje u glukozu koja se koristi za energiju omogućit će bolje sportske performanse, ali i oporavak. 

Slatke i zdrave mješavine nakon treninga!

Zdrave masti, poput omega-3 masnih kiselina, također su neizostavan dio oporavka nakon treninga jer imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći protiv bolova u mišićima nakon treninga, ali i poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje. Tako će šaka Energy Mixa, odnosno mješavine oljuštenog pečenog kikirikija, orašastog voća, grožđice Thompson i kandirane brusnice, dati tijelu puno vlakana, kalija, vitamina E i magnezija.

Ako iscrpite svu energiju treningom, posegnite za orašastim plodovima koji imaju veći dio ugljikohidrata i manji udio vlakana od ostalih - indijskim oraščićima. Oni su bogati proteinima što ih čini idealnom grickalicom za sve koji se bave sportom. U kombinaciji s brusnicom, mješavina sirovog indijskog oraha i kandirane brusnice, postaje savršen slatkiš za svako nepce bogat antioksidansima i vitaminom C koji se bore protiv slobodnih radikala koji se javljaju tijekom tjelovježbe. 

Ugljikohidrati i zdrave masti u savršenom balansu su duo koji omogućuju da napredujemo u sportu i izvodimo intenzivnije sportske aktivnosti poput trčanja, veslanja ili biciklizma.

S jedne strane zdrave masti brišu upalne procese i poboljšavaju rad srca, dok ugljikohidrati pružaju brzu energiju.

Važno je naglasiti da unos treba prilagoditi individualnim potrebama budući da količina ovisi o vrsti aktivnosti, intenzitetu i trajanju sportske aktivnosti.

Kupi snack mix