Kako preživjeti ispitne rokove

Kako bi si olakšali pripremu za ispitne rokove često se usredotočujemo na pronalaženje pravog mjesta za učenje i stvaranje plana. No, postoji još jedan ključan element na koji često zaboravimo, a može imati snažan utjecaj na našu sposobnost učenja – prehrana.

Zbog konstantnih bombardiranja raznim informacijama putem televizije, laptopa ili mobitela ponekad lako gubimo fokus i koncentraciju stoga su obilje odmora, okruženje bez buke i konzumacija hranjivih namirnica ključni za produktivnost.

Podizanje energije

Najčešće posežemo za velikom šalicom kave, energetskim pićima ili slatkim grickalicama koji nam brzo pomažu podići energiju no njihovi učinci su kratkotrajni i mogu nas uspavati kada njihovo djelovanje prestane.

Pravilan odabir namirnica

Konzumiranjem pravih namirnica možemo poboljšati produktivnost i „nahraniti“ mozak vitaminima, antioksidansima i drugim hranjivim tvarima stoga je važno usredotočiti se na hranu s visokim udjelom proteina, umjerenim masnoćama i složenim ugljikohidratima tijekom učenja.

U pripremi je pola posla! Najvažnije je ne komplicirati previše i opskrbiti se namirnicama koje volimo čime ćemo smanjiti bezuvjetno grickanje i konzumaciju nezdravih namirnicama.

Pripremanja obroka dobar je način stvaranja navika za konzumaciju zdravih namirnica, a ujedno i odličan način za predah od učenja.

• Dok su za doručak nezaobilazna jaja bogata proteinima ili avokado prepun zdravih masnoća, obrok bogat ribom poput lososa i mahunarkama obogatit će vas esencijalnim masnim kiselinama i proteinima.
• Kod izbora voća i povrća ne možete pogriješiti, a bobičasto voće prepuno antioksidansima poput borovnica, jagoda, malina i kupina nezaobilazno je. Ne zaboravite banane u kombinaciji s kikiriki maslacem koji će utažiti glad, napuniti vas energijom i zaustaviti u nekontroliranom grickanju.
• Suhe marelice sadrže vitamin A koji je potreban za očuvanje vida. Vitamin A je snažan antioksidans koji pomaže ukloniti slobodne radikale koji itekako mogu oštetiti vid.

• Među najpoznatijim orašastim plodovima svakako je orah jer i samim izgledom podsjeća na oblik mozga. Bogat omega-3 masnim kiselinama, vitaminom E, melatoninom i polifenolima izvrsna je hrana za mozak. Isprobaj naš novi Student mix 300g idealan za grickanje i obskrbi se proteinima i zdravim mastima.
• Lanene sjemenke, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, chia sjemenke štite stanice mozga od slobodnih radikala i sadrže kolekciju minerala koje su potrebne za zdravlje mozga.

• Čokoljupci pozor! Ako vam je potreban slatki predah oduševit će Vas činjenica da tamna čokolada u pravom omjeru korisna jer može poboljšati protok krvi u mozak, a ujedno proizvoditi endorfin koji vam podiže raspoloženje.

Nemate dovoljno vremena za slaganje obroka? Zato su NATURA miksevi ovdje!