Sadrži li i vaš doručak skrivene šećere?!

Na tržištu postoje brojni proizvodi sa smanjenim udjelom masti, bez glutena, laktoze, itd. koje smatramo zdravima no jeste li primijetili kako je količina šećera u njima povećana. To ni ne čudi pošto je on od davnina poznat kao važan konzervans, produljuje rok trajanja, ali i poboljšava okus.

Najčešće ga možemo naći u obliku su glukoze, fruktoze, galaktoze, maltoze, saharoze i laktoze i dr. Dok se neke vrste šećera prirodno nalaze u voću i povrću povećan unos industrijskog šećera u organizam može potaknuti razvoj dijabetesa, srčane bolesti, povišeni tlak i brojne druge bolesti stoga će praćenje i poznavanje deklaracije pomoći u kontroli unosa šećera.

Nažalost oni se većinom nalaze u našim omiljenim namirnicama za pripremu doručka kao što su:

• Musli / pahuljice
• čokoladno mlijeko,
• voćni jogurt,
• salama,
• kruh / peciva
• kava,
• energetske pločice..

stoga je najbolja opcija priprema obroka kod kuće kako bi bili sigurni što konzumirate.

Zobena kaša s raznim dodacima postaje sve popularniji dio zdrave prehrane. Umjesto da odaberete pahuljice iz trgovine kod kuće ih pripremite sa biljnim mlijekom, sezonskim voćem i orašastim plodovima. Iako će sadržavati šećer iz voća prirodniji je i zdraviji.

Doručak za čistu peticu

Kada netko spomene domaći kruh nama odmah na pamet padne dugotrajna priprema za koju ponekad nemamo vremena ni volje. Razuvjeriti ćemo vas jer za kruh od badema, paleo kruh ili kruh sa sjemenkama sve sastojke samo pomiješaš i staviš peći. Neće sadržavati gluten ni aditive, a ispuniti će kuću toplim mirisom.

Palačinke od crvene leće

Domaći maslac od kikirikija biti će odlični u kombinaciji sa kruhom kojeg ste ispekli, a domaća nutella postati će vaš must have u hladnjaku.

Maslac ili namaz pitanje je sad

Voćni jogurt ili kupovni smoothie prepuni su skrivenih šećera, a gotovo da i ne sadrže voće. Priprema kod kuće omogućuje vam da kombinirate sastojke koje volite. Uz grčki jogurt ili kefir s raznim dodacima možeš imati drugačiji doručak svaki dan!

Smoothie bowl

Marelica smoothie

U torbi uvijek možete imati pakiranje orašastog voća ako vas uhvati nenadani napad gladi ili posegnite za domaćim energetskim pločicama ako ste predugo ostali na poslu prije nego uskočite u pekaru na putu kući.

Energetske pločice

Sve je stvar volje i navike. Ako smatrate da nemate vremena smišljati što doručkovati predlažemo da 3 puta tjedno pokušate uvesti zdraviju varijantu doručka te ćete uskoro vidjeti promjene. Brojni zdravi recepti čekaju te na našoj web stranici pa baci oko jer će ti zasigurno pomoći u nedostatku inspiracije.