Tijekom sunčanih dana vrijeme volimo provoditi na otvorenom, raspored je užurbaniji pa u nedostatku vremena ili trenutku gladi mozak ne funkcionira kako bi htjeli.
Hranjivu grickalica koju uvijek možete imati pri ruci ukusni su i hrskavi orasikoji čekaju da vam uljepšaju dan.
Zašto su orasi zakon
Orasi mogu poboljšati okus i teksturu gotovo svakog recepta, a u kombinaciji s raznim voćem istovremeno vas ostaviti sitima i zadovoljnima. Zajedno pružaju uravnotežen unos masti, ugljikohidrata i proteina, a što je najvažnije priprema takvog snack-a ne može biti jednostavnija i brža.
Omega-3 (ALA): Više od vaših dnevnih potreba u samo 30 g, što doprinosi normalnoj razini kolesterola u krvi.
Proteini i vlakna: 4,4 g proteina i 1,4 g vlakana na 30 g, podržavaju mišiće i kosti.
Ključni vitamini i minerali: Željezo, magnezij, cink i vitamin B6 za podršku kognitivnim funkcijama, oslobađanju energije, imunološkoj funkciji i koži.
U kombinaciji sa sezonskim voćem čine savršeni ljetni užitak koji možete ponijeti sa sobom na plažu ili bazen, poslužiti kao grickalicu uz roštilj ili pripremiti za brzi međuobrok između ljetnih aktivnosti:
1. Orasi + jagode = Pruža cink + vitamin C za podršku koži, kosi i noktima te doprinosi metabolizmu koji daje energiju.
2. Orasi + banane = Spoj koji vaše srce voli, s ALA koja doprinosi normalnoj razini kolesterola i kalija, koji pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
3. Orasi + suhe marelice = prepuno vlakana! S 4,3 g vlakana u ovom međuobroku i željezom za kognitivne funkcije te smanjenje umora i iscrpljenosti.
4. Orasi + Mango = Tropski užitak? Ova kombinacija je ukusan izvor vitamina A za vid i imunološku funkciju, plus vitamina B6 za metabolizam koji daje energiju. Mango sadrži beta karoten, biljni izvor vitamina A, koji pomaže u održavanju normalnog vida i imunološke funkcije.
5. Orasi + avokado = Kremasti tim iz snova. S magnezijem za metabolizam koji daje energiju i vitamin B5 za borbu protiv umora. Avokado sadrži vitamin E koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, kao vitamin B skupine, koja pomaže u podršci mentalnim performansama te pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti.
6. Orasi + datulje = Slatko i funkcionalno. Ovaj međuobrok bogat vlaknima (3,7 g vlakana) prepun je željeza za stvaranje crvenih krvnih stanica i kognitivne funkcije.
7. Orasi + jabuke = zdrava užina koja kombinira hrskave jesenske jabuke prepune vitaminom C i vlaknima gdje se susreće s izdašnom hrskavošću oraha. To je klasik s razlogom.
8. Orasi + borovnice = kombinacija koja štiti organizam od slobodnih radikala, smanjuju rizik od srčanih napada, dijabetesa, raka dojke, pa i stresa uz koju ćete unijeti manje šećera i praznih kalorija
Pronađite kombinaciju koja vam najviše odgovara i vaše ljetne kulinarske avanture učinite ukusnijima i hranjivijima.
