Vegetarian
Vlastita proizvodnja
Komentiraj
JESTE LI VEĆ ČULI ZA POJAM „SUPERHRANA“?
U posljednje vrijeme stalno se priča o tzv. superhrani, a zapravo se radi o namirnicama prepunim vitaminima, mineralima i brojnim drugim mikro i makro nutrijentima koji povoljno djeluju na naš cijeli imunološki sustav.
Trenutno ni jedan zakon ne nalaže koje namirnice bi mogle spadati u kategoriju „SUPERHRANE“ te je to ustvari marketinški naziv nastao kako bi se povećala prodaja nekih proizvoda.
Dakako određene namirnice svojim blagodatima pozitivno djeluju na naš organizam te ih vrijedi uvrstiti u prehranu.
KOJE NAMIRNICE SPADAJU U SUPERHRANU?
Već su i naši stari znali da određene namirnice imaju pozitivan učinak za ljudski organizam. Nažalost danas sve češće imamo neredovitu prehranu namirnicama kao što su brza hrana, peciva, grickalice koje nas brzo zasite, ali su siromašne nutrijentima koji su nam potrebni.
Brojne namirnice spadaju u superhranu pa možete odabrati barem neke kako bi ojačali svoj imunitet.
Većinom je superhrana biljnog podrijetla pa naravno na prvom mjestu moramo spomenuti povrće kao što su špinat, brokula, kelj, cikla, češnjak i dr.
Voće bogato antioksidansima kao što su acai i goji bobice, borovnica, malina, jabuka, kivi,
Sjemenke kao što su chia sjemenke, crni kim,
Alge kao što je spirulina,
Orašasti plodovi (badem, pistacija, orasi, indijski oraščić, brazilski orah..)
Žitarice kao što su kvinoja, izdanci pojedinih žitarica (pšenična i ječmena trava),
Kokosovo ulje, đumbir, cejlonski cimet, konoplja, ulje noćurka, kakao, himalajska sol, prah mace, hren, jogurt prepune su blagodati za naš organizam.
Naravno treba znati kako vas ni jedna namirnica ne može izliječiti od bolesti ili napraviti čudo. Ona će samo pripomoći očuvanju ili jačanju vašeg imuniteta.
KAKO IH KONZUMIRATI?
Stiže nam hladnije doba godine a s njima prehlada, gripa te pad imuniteta stoga je bitno ojačati organizam. Uvrstite u prehranu samo neke od ovih namirnica u kombinaciji s hranom koju konzumirate svakodnevno te očuvajte zdravo tijelo i duh.
Poznato je kako je prehrana temeljena na raznolikosti i umjerenosti najbolja opcija.
Pripazite naravno na deklaraciju na proizvodima pošto neka izuzetno zdrava namirnica može biti obrađena na nezdrav način. Pokušajte konzumirati svježe voće i povrće, pripremati domaće obroke i naravno osluškujte svoje tijelo te konzumirajte hranu koje vam odgovaraju.
